Yogaeinsteiger Kurs - Hatha Basics        mit dorothea Portmann

Die Grundhaltungen des Hatha Yoga auf allen Ebenen kennen lernen ist wohltuend. In einer kleinen Gruppe von ca. 8 Übenden gehen wir gemeinsam in die Asanas (Körperübungen), bauen diese Schritt für Schritt auf, bleiben dabei im Atem (Pranayama) und geniessen so die ersten Erkenntnisse auf der Yogamatte. 

Kursinhalt:

  • Yoga als Wissenschaft der Verbindungen
  • Bandhas und die feinstofflichen Energien
  • Sonnengruss - Anspannung und Loslassen als Tanz des Lebens!
  • Yama - universelle Prinzipien der Liebe

Nach diesem Kurs kannst du in allen Gruppenkursen gelassen einsteigen, weil du einige Hintergründe des Yoga kennst und für dich passende Ausrichtungen für deinen individuellen Körperbau gefunden hast.

Achtsamkeitsübungen und Meditation sind Teil des Yoga, in diesem Kurs machen auf allen Ebenen Erfahrungen.

 

Dorothea Portmann ist seit zehn Jahren mit Yoga unterwegs, unterrichtet Hatha, Vinyasa, Yin Yoga und Einzelunterricht seit mehr als vier Jahren. 

Ihre Kurse sind anerkannt von einigen Krankenkassen mit Zusatzversicherung (CSS, SWICA, Agrisano...)